(כדאי להתחיל איתו גם עם ילדים)

בתרגיל זה נשתמש בחמשת החושים שלנו: ראיה, שמיעה, מישוש, טעם וריח.

נתחיל תמיד מחוש הראיה: ציינו לעצמכם 5 דברים אדומים/חדשים/שלא שמתם לב אליהם עד כה שיש בחדר.

חוש השמיעה: ציינו לעצמכם 4 צלילים שאתם שומעים עכשיו (הרוח, גשם, איש מדבר, טלפון מזמזם ןכדומה).

חוש המישוש: שימו לב וציינו 3 תחושות באתם יכולים להרגיש על ידי חוש המישוש (את מגע החולצה על הגב, מגע של יד ביד, מגע הצמיד על היד וכדומה).

חוש הריח: ציינו 2 ריחות שאתם מצליחים להריח ברגע זה (בושם, אוכל מתבשל, ריח של מטהר אוויר, של עשן סיגריות וכדומה).

חוש הטעם: שימו לב לטעם שיש לכם בפה ברגע זה וציינו אותו לעצמכם.