פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה, הקיימת לעתים אצל בני אדם ובעלי חיים, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים (פיזית או מנטלית.( למשל, פחד למראה חיה מסוכנת.
תרגיל מספר 2: הרפיית ג'ייקובסון
תרגיל מספר 1: למידת נשימה סרעפתית להפחתת לחץ וחרדה.
תרגיל מספר 3: מהו דימיון מודרך
מתי כדאי להשתמש בו ולשם מה.
דוגמה למדיטציית דמיון מודרך - מקום בטוח
תרגיל מספר 4: מי לא רוצה להיות גיבור על?
תרגיל מספר 5:
קשיבות לנשימות
" דמיון חשוב מידע.
ידע הוא דבר מוגבל.
דמיון הוא אין סופי" אלברט אינשטיין
על חשיבות הדמיון ובמה הוא יכול להיות לנו לעזר.
תרגיל בדמיון.
